Вниманию дачников и огородников! Этот пост для вас.
6 советов как избежать обострений со спиной и суставами в дачной “борозде”
6 советов как избежать обострений со спиной и суставами
- . Подготовьте свое тело к физическим нагрузкам. Перед работой сделайте 10-15 минутную зарядку. Разогретые мышцы спины, ног и разработанные суставы уберегут вас от боли при резких движениях.
- Чередуйте нагрузку на спину и ноги. Не стоит долго находиться в одной позе. Вскопали грядку – полейте клумбы. Затем займитесь обработкой деревьев. Потом снова вернитесь к грядкам – и так далее.
- Обязательно пейте воду во время работы, пару глотков каждые 10-15 минут.
- Подбирайте одежду по погоде. Перегрев и переохлаждение — это одинаково плохо. Опасайтесь застудить спину. И не забывайте про головные уборы!
- Делайте перерывы каждый час по 10 минута. Во время отдыха нужно полностью расслабиться, например полежать на диване с небольшим валиком под ногами.
- После работы делайте самомассаж проблемных зон. Для этого хорошо подходит массажный мяч или валик.
Проблемы со спиной или суставами?
Обращайтесь к нам.
Лечение спины с помощью специальной оздоровительной физкультуры — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.
Специализация Центра — лечение спины и заболеваний опорно-двигательного аппарата
Мы в соцсетях
Группа Нижегородский центр кинезитерапии ВКОНТАКТЕ
