Расчет допустимого пульса таков:
для мужчин — 220 уд/с — (ваш возраст)
для женщин — 205 уд/с — (ваш возраст)
Все, что свыше результата расчета, уже является ПОТЕРЕЙ КИСЛОРОДА и ИЗНОСОМ СЕРДЦА (дистрофией миокарда)
Если случилось, что пульс сразу после нагрузки ПРЕВЫСИЛ допустимую норму , то СНИЗЬТЕ НАГРУЗКУ в следующий раз.
Если, через 5 минут после тренировки пульс НЕ снижается до 50% от первого замера после нагрузки, значит нагрузка была ВЕЛИКА.
То есть, чтобы проверить адекватность нагрузки, необходимо три замера пульса: до занятия, сразу после занятия и через пять минут после занятия.
С помощью правильной аэробной или спортивной нагрузки можно сделать сердце более выносливым!
Для этого необходимо постепенно УВЕЛИЧИВАТЬ ПРОГРАММУ тренировок. Работа на пульсе высоком, но не превышающем норму, безопасна. Но только в том в случае, если через 5 минут пульс приходит в норму.
Приходите за правильно подобранной лечебной физической нагрузкой. Ваша спина и суставы будут вам благодарны.
Записывайтесь на консультацию:
8(831) 435-15-23, +7-960-188-05-02, г. Нижний Новгород, Сормовское шоссе, 20, ТЦ «Новая Эра», 4 этаж.
(831) 215-03-03, +7-904-050-28-26, г. Нижний Новгород, Казанское шоссе, 6, ТЦ «Фестиваль», 3 этаж
