Можно ли убрать холку и как это сделать

Вопрос: Можно ли убрать холку и как это сделать?
Ответ: Холка – это проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Я считаю, что с этой проблемой, конечно, можно справиться. Для этого надо внести ряд корректив в свой образ жизни.

Убрать холку — этапы

Первое. Прийти в тренажерный зал, попросить, чтобы составили программу не только на шейный отдел позвоночника, но и на грудной, а также на ноги и на руки. Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

Основными упражнениями что бы убрать холку являются:

тяги с верхнего блока двумя руками и поочередно
жимы вверх поочередно
тяга гантели со скамьи из положения стоя на колене
пулловер (тяга из-за головы с нижнего блока прямыми руками со скамьи)

Второе. Добавить к силовым упражнениям аэробные. У нас есть такая программа «аэроруки», которая позволяет сжигать лишний жир в работающих мышцах плечевого пояса, а, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц. Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

Третье. Конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов), большого количества воды.
Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке.
Три-шесть месяцев такой работы – и убрать холку реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.
Сергей Бубновский, доктор медицинских наук., профессор, «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье»

Убрать холку или проблемы суставами?

Обращайтесь к нам.

Лечение грыжи позвоночника с помощью специальной оздоровительной физкультуры «кинезитерапия» — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.

Специализация Центра — лечение спины и заболеваний опорно-двигательного аппарата