Если вы любите париться(не запариваться, 😀😉 процедура парной, а именно париться!!!), оцените советы доктора Бубновского:
Процедура парной
- Обязательное погружение тела (с головой) после выхода из парной (или термокамеры сауны) в холодную, я бы сказал, по возможности, в ледяную ванну, купель или душ. Обязательно!
- Нахождение в парилке длится не более 5—10 минут при правильном подбрасывании воды на камни и использовании веника (!).
- Как правило, в настоящее время процедура парной, сауной или баней завершается тренажерная или спортивная работа до «седьмого пота». Раньше в деревнях баню принимали после завершения рабочего дня или недели.
- Между приемами парной (если таких приемов несколько) обязательная обильная чайная процедура. Собственно, я рекомендую основательно попить чайку и до парной. Это способствует хорошему потоотделению. Опять же – внутренний душ!
- Перемещение тела из тепла в холод и наоборот за короткие промежутки времени способствует тренировке сосудов. Они поочередно расслабляются и сокращаются. Но обязательно тепловую процедуру заканчивайте холодной водой.
- Показателем достаточности приема сауны (бани) является обильное потоотделение (5–7 минут).
Сергей Бубновский, доктор медицинских наук., профессор, «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье»
Грыжа позвоночника или проблемы суставами?
Обращайтесь к нам.
Лечение грыжи позвоночника с помощью специальной оздоровительной физкультуры — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.
Специализация Центра — лечение спины и заболеваний опорно-двигательного аппарата
Мы в соцсетях
Группа Нижегородский центр кинезитерапии ВКОНТАКТЕ
