После коронавируса у тяжело перенесших больных на восстановление есть 3-4 месяца. А что дальше? Быстрому восстановлению после коронавируса способствуют упражнения реабилитации:
- упражнения на те группы мышц, которые качают кровь к легким, сердцу и головному мозгу.
- диафрагмальное дыхание, используемое во время занятий.
- холодные обливания (для самых смелых – погружения на 5-10 сек в холодную ванну)
Давайте разбираться, почему 3-4 месяца.
Уходя, covid-19 оставляет после себя сморщенные легкие с очагами пневмосклероза и фиброза, в которых легочная ткань заменяется соединительной, неспособной «дышать».
Человек слаб, ему сложно пройти даже 10 метров, у него кружится голова, могут быть боли в груди.
Но самое главное – организм, победивший вирус, не может полноценно дышать.
Потерявшие эластичность легкие могут обеспечить лишь неглубокий вдох, в итоге кислорода органам и системам не хватает.
Справиться с этими очагами довольно сложно.
— Полежи! – говорят родные, — Само все пройдет!
— Никакой нагрузки! – говорят врачи при выписке из больницы.
Но что такое нагрузка? И что происходит в организме, если человек лежит? Мышцы, и так потерявшие значительную часть своей массы за время болезни, продолжают худеть. Качественно исполнять свою транспортную роль и, как насосы, гонять кровь по сосудам они уже не могут.
Объем кровотока снижается, возникает недостаточность газообмена, в теле начинаются необратимые процессы умирания.
Потому, как говорит доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский, «самая большая нагрузка на организм – это лежание!»
Как только вы восстановите полноценное дыхание, вы начнете и без труда ходить! И батарейка ваша перестанет садиться в 7 вечера.
Основатель методики современной кинезитерапии осенью сам тяжело переболел коронавирусом. Лежал в реанимации и потерял 10 кг мышечной массы. Он чувствовал, что организму нужно движение. Но какие упражнения можно делать? Как? Сколько?
Через силу, сам на себе он тестировал свою же методику. И развернул ее другой стороной.
Упражнения для лечения опорно-двигательного аппарата прекрасно адаптировались под задачи восстановления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, которая тоже страдает при вирусных заболеваниях и пневмониях.
Занимаясь каждый день, Сергей Бубновский почувствовал в себе прежние силы уже через неделю. И это без каких-либо лекарств!
Противопоказаний по возрасту нет!
Упражнения реабилитации
Быстрому восстановлению после коронавируса способствуют:
— упражнения на те группы мышц, которые качают кровь к легким, сердцу и головному мозгу.
— диафрагмальное дыхание, используемое во время занятий.
— холодные обливания (для самых смелых – погружения на 5-10 сек в холодную ванну)
Программа упражнений реабилитации после коронавируса отличается от обычной программы выздоровления по методике кинезитерапии. Главный принцип – меньший вес, большее количество повторений. Важно включать ваши ослабленные мышцы постепенно.
Про упражнения реабилитации
Реабилитационный комплекс начинается с упражнений на ноги. Именно мышцы нижних конечностей ответственны за гемодинамику, то есть за доставку крови к сердцу, легким и голове.
Часто пациентам, перенесшим коронавирус, трудно поднять руки вверх, потому упражнения на ослабленные мышцы грудной клетки поначалу мы предлагаем выполнять в горизонтальной поверхности. Такие упражнения усиливают кровоток в сердце, легких и головном мозге и насыщают их кислородом.
Про диафрагмальное дыхание
Почему не просто дыхательная гимнастика? Потому что выдох при силовой нагрузке более глубокий и качественный. С ним достигается максимальный оздоровительный эффект для всего организма.
В специальной методике задействована диафрагма. Эта мощнейшая мышца, на которой лежат легкие и сердце. При выдохе «Ха» во время упражнений диафрагма помогает крови выбрасываться в аорту, тонизирует легкие и бронхи, способствуя их очищению от накопившейся слизи и восстановлению.
Кроме того, диафрагма – это еще и стимулятор кровотока к сосудам головного мозга.
Про холодную воду и сауну
После занятий важно почистить капилляры. Обливаемся холодной водой (окунаемся на 5-10 сек в холодную ванну), потом идем на 5-7 минут в сауну. Сосуды расширились-сократились. Таким образом они избавились от молочной и мочевой кислот. Если не устроить такую разгрузку, кислота в капиллярах кристаллизуется, мышцы после тренировки больше болят.
При реабилитации после коронавируса врачи Нижегородского Центра Кинезитерапии учтут все ваши сопутствующие заболевания.
— Программа восстановления после воспалительных легочных заболеваниях для каждого составляется индивидуально.
Врачом-кинезитерапевтом. После миофасциальной диагностики, которая оценивает состояние мышечной системы, и знакомством со всеми сопутствующими заболеваниями пациента и картиной постковидных симптомов.
— В этот же прием мы проведем с вами тестовое занятие на тренажерах Бубновского.
— Противопоказаний по возрасту нет! Занятия проходят под строгим контролем врача и инструктора с измерением артериального давления до и после выполнения комплекса упражнений.
— Планируйте занятия через день. Так вы добьетесь максимальной эффективности. Мышечная память составляет как раз 48 часов.
— Мы реабилитируем пациентов после коронавируса уже три месяца. И заметили, что в среднем процесс восстановления занимает 2-4 недели.
Болезнь укладывает вас в постель на месяц, но жизнь гораздо длиннее. Верните себе здоровье и живите с радостью!
Вы можете посмотреть видео: https://spina-nn.ru/video/reabilitacija-posle-koronavirusa/
Лечение грыжи позвоночника с помощью специальной оздоровительной физкультуры — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.
Специализация Центра — лечение спины и заболеваний опорно-двигательного аппарата
Мы в соцсетях
Группа Нижегородский центр кинезитерапии ВКОНТАКТЕ
