КАША И ПОЗВОНОЧНИК
Да, даже съеденная каша может стать лишней нагрузкой для позвоночника. Когда? В случае, если у пациента лишний вес, но кормит он себя как щуплого новобранца — усиленно.
Как помочь позвоночнику и себе? Питаться дробно и маленькими порциями. Ешьте пять раз в день.
На этом мы закончили предыдущий пост, он был про взаимоотношения холодца и остеохондроза «Остеохондроз или правильное питание«, теперь продолжаем.
Позвоночник и вода
Сейчас будет вода. Она заполнила все пустоты в лечении остеохондроза. То есть, ее должно быть достаточно.
Дело в том, что ткани межпозвоночных дисков не способны накапливать жидкость, поэтому недостаток воды сильно подкосит ваше лечение остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Сколько пить? 2,5-3 литра в день советует Сергей Бубновский, доктор медицинских наук профессор. Чистой воды.
Если не хочется столько, расскажем завтра в следующем посте, чем это чревато и что делать.
Итак, ваш позвоночник будет рад дробному питанию малыми порциями, воде в достаточном количестве, а ещё?
Ешьте всё, что содержит большое количество белка — мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Растительный белок тоже не обходите — грибы, орехи, бобы, баклажаны, например.
Овощные салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.
Возьмите в союзники кальций, магний и витамин Д. При заболеваниях костной системы эти элементы важны.
Кальций можно добыть из миндаля, бобов, сыров, творога и другой молочки. Чтобы усваивался кальций, ешьте сливочное масло, яйца, морскую рыбу и всё, что в достаточном количестве содержит витамин Д. А чтобы кальций не вымывался из организма, поможет магний — это семечки, авокадо, орехи.
Боль спины или проблемы суставами?
Обращайтесь к нам.
Лечение грыжи позвоночника с помощью специальной оздоровительной физкультуры — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.
Специализация Центра — лечение спины и заболеваний опорно-двигательного аппарата
Мы в соцсетях
Группа Нижегородский центр кинезитерапии ВКОНТАКТЕ
