Защемило спину. Тот кто хоть раз сталкивался с внезапной острой болью в спине уже не забудет эти ощущения: не можешь глубоко вдохнуть, больно двигаться и до слез страшно, что это не пройдет.
Защемило спину — возможные причины
Боль возникает из-за спазма и отека околопозвоночных мышц.
При недостаточной или неправильной физической активности глубокие мышцы страдают – они не могут перекачивать кровь, отекают и болят.
А в позвоночнике, дисках, нервных корешках – болевых рецепторов нет. Поэтому когда у вас болит спина, то болят именно мягкие ткани около позвоночника: слабые и спазмированные из-за недостатка работы.
Главное – слабые мышцы не могут выполнять свою ключевую функцию – транспортную, то есть доставку питательных веществ к межпозвонковым дискам и суставам!
Конечно же вам необходима помощь специалистов нашего центра.
Лечение спины с помощью специальной оздоровительной физкультуры — именно так в двух словах можно охарактеризовать деятельность Центра.
Защемило спину ?
Скорая помощь в домашних (полевых) условиях: 5 обезболивающих упражнений
Специальные упражнения помогают снять спазмы глубоких мышц, из-за которых и возникают боли в позвоночнике и суставах. Движения позволяют восстановить кровоток и микроциркуляцию в сосудах и капиллярах, чем создается эффект дренажа при застое жидкостей (крови, лимфы, внеклеточной жидкости) в зоне воспаления.
Вся сложность выполнения упражнений заключается в преодолении боли, порой очень сильной. Здесь действует правило: «Не бойтесь боли, наступайте на нее»!
Пара важных советов:
- Начните с холодного компресса. В идеале использовать грелку со льдом, если ее нет, то подойдет хоть пачка пельменей из морозилки. Приложите холод к больному месту на 10-15 минут, это поможет убрать отек.
- Дышите правильно. Дыхание во время упражнений диафрагмальное (брюшное): при вдохе живот надувается, при выдохе — сдувается. Выдох через полуоткрытый рот, произнося звук «Ха-а». Сила выдоха равноценна нагрузке: большая нагрузка – сильный, громкий выдох, маленькая нагрузка — тихий выдох.
Выполнять упражнения можно в том порядке, в котором у вас получается.
Что не стоит делать при боли в спине и суставах
Помним, что о причина возникновения боли — спазм и отек. Глубокие мышцы не могут перекачивать кровь, отекают и болят. Поэтому:
-
- Не используйте согревающие компрессы и согревающие мази — это только увеличит отек. Если мы согреваем, то увеличиваем приток крови туда, где и так нет движения. Поэтому любая согревающая процедура ведет к ухудшению.
- Не увлекайтесь анальгетиками. Лекарство не убирает причину, а только снимает боль. Человек расслабляется, проблема только усугубляется. И через время ваше состояние может кратно ухудшиться. Все знают, что если глушишь зубную боль таблетками, игнорируя стоматолога, то очень рискуешь потерять зуб. Так вот, при боли в спине работает тот же принцип.
